這是我在越野跑上的第一場賽事，首先得感謝瘋啤酒健跑團舉辦這場活動！
賽事型態/Trail Run: 山林越野路線有兩條，挑戰極限組17km與休閒體驗組10km（本人是選擇挑戰極限組）
活動日期/Date &Time: 2019年4月14日（星期日）下午1：00~6：00 PM
活動場地/Event Area: 台北市內湖五指山區 ( Taipei Neihu mountains)
挑戰連五峰: 1.劍潭山 2.文間山 3.大崙尾山 4.小金面山 5. 金面山, 共五座山系, 總爬升1000公尺.
劍潭山名列小百岳之一, 海拔153公尺，屬台北五指山系的北側小山丘，因位在圓山飯店後方面臨劍潭，故以劍潭山為名.
文間山，海拔184公尺，為五指山西伸支稜，位於大直與雙溪之間，山頂為平坦休息區但無展望。文間山西北有故宮博物院，東南山麓有劍潭古寺，西則為自強隧道，東面鞍部是昔日大直、外雙溪越嶺山徑.
大崙尾山，海拔451公尺，又稱赤上天山，位於台北市內湖區，五指山系西伸的主稜上，基石則位於山頂涼亭旁，山頂寬敞，闢建有多個大型休憩區，基石處無展望，但基石處深入涼棚處，有觀景台，可眺望外雙溪、陽明山公園一帶的景緻.
金面山，位於五指山系支脈稜線上，標高252公尺，是一座單面山。由於山頂裸露的石英砂岩在陽光照射下閃閃發亮，故名金面山。由金龍產業道路方向仰望山頂巨石，猶如一把剪刀插向天際，故又稱為剪刀石山.
小金面山，海拔129公尺，與剪刀石山的金面山圖根點改稱為大金面山。山頂展望極佳，可俯瞰台北市區與西湖地區，近眺美麗華摩天輪，遠眺台北盆地.
賽前準備：
這次的賽前準備，說實在體能準備時間不到二個月，賽前二個月在復原跑步傷害和矯正跑姿，賽前一個月才開始做基礎適應期的肌力訓練。
關於這次準備得內容：1.體能的訓練2.裝備的購買3.心裡的調適
體能的訓練：
路跑與越野跑的差別在於，一個是一直線前進的水平移動一個是有坡度高低變化的垂直移動。因此所需要的知識與路跑不一樣，但是還是有同樣的地方。本人並不是體育出身，缺乏著運動知識，雖然以前在受蛙訓的時候已經建立起一定的體能基礎，但是有著體能卻少了對體能的知識認知，思而不學則罔，學而不思則殆，因此我翻起了關於跑步的書。先從路跑再到越野跑;從體能訓練到跑姿矯正。自己一個人摸索，感受自己的身體，將身體當成實驗體，將書本上的知識運用在身體上，觀察實驗所帶來的改變。在每一週的訓練上我是參考徐國峰和羅譽寅前輩所著的『體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練書』。先從路跑練起，在開始轉往山區訓練;但因為平常時間都在部隊裡，能夠前往山區訓練的時間極少，因此山區的訓練改由跑上坡和階梯。退伍後自由度較高，到時再往山區訓練。跑姿的矯正我是參考林木青和所著的『掌握骨骼！最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄！』 原本的跑姿很容易引起髕骨痛，所以有一陣子再做復原和身體肌力的平衡調適，但看了書後嘗試這書裡的方式，髕骨的不適在矯正跑後有明顯的差別！關於越野跑的知識我是參考日本好手鏑木毅所著的『鏑木ㄧ越野跑訓練全書』內容簡單明瞭，從大道理到小細節都有談，受益良多，但最主要還是去跑吧！
裝備的購買：
水袋背包我是購買Nathan VaporKrar 4L，穿起來舒服，外表簡約設計好搭配。介紹：https://youtu.be/KLbDKhEBRaQ
水袋我是購買鴨嘴獸Platypus寬口吸管水袋，好清洗，以後登山時還可以帶上山，品牌保證可以裝煮沸後的水，但我覺得除非必要在這麼做。介紹：https://youtu.be/5Hxxvi2aBHo
越野跑鞋我是購買salomon越野跑鞋 sense pro max，介紹：https://www.youtube.com/watch?v=S79mTVRKn04
心裡得調適：
練跑步的原因是為了維持體能，而練越野跑的原因是跑步太無聊，而且在山上跑步有種返回大自然、投入大自然懷抱的感受，內心野性的自己也隨之而來。一切的初衷都是為了體驗不一樣的事物和自己。這次的賽事距離不長但也不短，在抵達終點前，記得都要享受這一切的過程。
賽後心得：
說實在我不知道17k的距離在山上會這麼的累，跑到連走路都覺得有點痛苦！哈哈！雖然前半段有意的控制自己的速度和心率，但對於上坡能力待加強的我來說，每爬完一段上坡心律都會爆表。最後在雙腿都已經僵硬的情況下，看著長長的上坡和階梯，讓我想到之前看過的一段話「路跑在雙腿沒力的時候還可以靠著慣性前進；但越野跑在雙腿沒力時還是只能靠著雙腿的力量才能前進。除了平常的訓練和意志力，沒有任何外在的力量可以幫助自己。」當時的我深感自己對上坡的能力需要加強，而且是要很努力的加強！在下坡的方面自認為是我的強項，但到了後半段雙腿漸漸的無力，核心也越來越無力，每跨出一步，我的胸口和腹部就在陣痛，而股內側肌因為之前的抽筋抽痛著，靠著之字跑的方式免強撐過最後的下坡。
17k的距離對超馬越野選手來說，應該算是每一週的簡單菜單吧！但對目前的我來說有點吃力。目前我在越野跑的目標不是名次也不是參加知名賽事，而是我要有能力跑到100k的距離。我是這麼想的，如果有一天我考古考到需要在森林裡逃亡，那這個體力就是我需要具備的！哈哈！在中後半段的路，我真的有靠想像自己正在森林裡被追殺而有了前進的衝力，雖然過不久就被前方的大上坡給淹沒著想法～"～
這次的越野跑給了我訓練目標和經驗，也知道了自己哪裡的不足。未來的目標一樣沒變，100k越野賽事！目前暫定下一場越野賽是2019/12/22茶茶山徑越野32k!
大家賽前的合影
剛開始的路很擁擠，但跑到後面會懷疑自己是不是迷路
人生第一張越野照（感謝攝影大哥～）
我的號碼牌和完賽獎牌（紀念一下）
路線和時間（使用的是garmin手錶的軟體）
最後還是要感謝工作人員的辛勞，沒有他們就沒有這場越野跑。
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